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五行與中醫養生

2012-07-26 來源:青晨網 編輯::青晨小編 閱讀
中醫講究五行,即金、木、水、火、土,在人體中分別對應肺、肝、腎、心、脾五臟。五行平衡、五臟調和,才能維持人體的健康和氣血旺盛。而“五行虛弱”在中醫里并不一定指五臟有重疾,還包括很多被忽略的“亞健康狀態”。
 

金對應肺,與呼吸道疾病相關,如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時,就需要養肺了。
肺最強時間:7:00~9:00    肺最弱時間:21:00~23:00
強肺關鍵詞:潤
●白色食物可讓肺強健起來。如百合,可潤肺止咳,對呼吸道的調養效果最好。此外,白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。
中醫養生法
呼吸吐納:柏樹可清肺安神,每天上午8~10時或下午3~5時,在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣,共做12次,長期堅持具有補充肺氣不足的作用。
食療法
羅漢果茶:羅漢果1個,將其切碎,用沸水沖泡10分鐘,不拘時頻飲。
秋梨膏:秋鴨梨500克,紅棗200克,生姜50克,蜂蜜250克。
將鴨梨去皮,切成小丁,加適量水燒開,用小火煮30分鐘;生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯,過濾去渣。然后把鴨梨湯,棗、姜湯,蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。
因為羅漢果、秋梨的金氣最重,且有極強的藥性,可使肺功能迅速強壯。
 

木對應肝,肝開竅于目,木資充盈才能眼睛明亮,如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時,就需要養肝了。
肝最強時間:1:00~3:00    肝最弱時間:13:00~17:00
強肝關鍵詞:舒
●肝怕勞累,肝氣最弱的這段時間一定要注意休息,如果必須工作,則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
中醫養生法
按摩“阿是穴”:“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫認為,痛則不通,通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點揉,可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
食療法
取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量,制成茶包,開水沖泡飲用。 具有保肝、抗衰老的功效。
 

水對應腎,如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發等癥狀時,就需要養腎了。
腎最強時間:5:00~7:00    腎最弱時間:23:00~1:00
強腎關鍵詞:藏
●調節不良情緒,控制自己的精神活動,盡量做到含而不露,遇到不順心的事,盡快放開。此外,在腎臟最弱的時間,不要熬夜,以涵養精神。
中醫養生法
唾液滋養:將舌頭伸到上牙外側,上下左右攪動,讓唾液漸盈滿口,然后分3次咽下,每天早、晚各做1次。
食療法
醋泡黑豆補水療虛,是中醫治療腎陰虛的“黃金方”;  吃魚最為助腎,因為魚肉不但可以健腎,還能穩定情緒、增強記憶力和判斷力。
 

火對應心,心主血脈,如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁,甚至心前區疼痛等癥狀時,就需要養心了。
心最強時間:11:00~13:00    心最弱時間:21:00~1:00
強心關鍵詞:養
●如有需要耗神思考的工作,可利用中午時間進行,此時心力最強;心臟先天較弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養心。
中醫養生法
踏豆按摩:取綠豆500克,用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中,待溫度適宜時,將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆,可于每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右,具有強心安神的功效。
按壓肚臍:肚臍即神闕穴,每晚睡前用食指按壓5~7分鐘,可斂心靜氣、安然入睡。
食療法
取枸杞子30克,炒酸棗仁40克,五味子10克,開水沖泡,代茶飲,具有養心安神的功效。
方中酸棗仁、枸杞子具有養心血的作用;五味子具有斂心氣的作用。

 

土對應脾,暴食傷脾,如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時,就需要養脾了。
脾最強時間:9:00~11:00    脾最弱時間:19:00~23:00
強脾關鍵詞:補
●脾弱者可把午飯的時間提前到11時,此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養最得力;晚飯1小時后吃1個甜性水果可健脾。
中醫養生法
腹部刮痧:腹部刮痧,可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常,讓臟腑陰陽得到平衡。
隔姜艾灸:用姜片將艾炷和穴位隔開施灸,可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。
食療法
赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效,為時下較合適的湯品,同時亦適用于濕熱癥、消化不良、小便不暢等癥。
赤小豆約90克,洗凈、泡浸半小時左右,把鯽魚洗凈、去內臟,亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。
銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。
 
十二經脈與十二時辰
十二經脈是經絡系統的主體,具有表里經脈相合,與相應臟腑絡屬的主要特征。
包括手三陰經(手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經)
手三陽經(手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經)
足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經)足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)也稱為“正經”。
手太陰肺經      3:00--------5:00       呼吸系統
手陽明大腸經    5:00--------7:00       大腸            
足陽明胃經      7:00--------9:00       胃         
足太陰脾經      9:00--------11:00      脾臟
手少陰心經      11:00-------13:00      肝臟造血
手太陽小腸經    13:00-------15:00      小腸
足太陽膀胱經    15:00-------17:00      膀胱
足少陰腎經      17:00-------19:00      腎臟
手厥陰心包經    19:00------------21:00   心包
手少陽三焦經    21:00------23:00      免疫系統修復
足少陽膽經      23:00------1:00       骨髓造血
足厥陰肝經      1:00--------3:00       肝臟修復
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